Alimentos: Cítricos, pimientos (especialmente los rojos), fresas, kiwi y brócoli.
Suplemento: Generalmente seguro, pero respete la dosis recomendada (75-90 mg para la mayoría de los adultos). Las megadosis no brindan beneficios adicionales para las articulaciones y pueden causar malestar estomacal.
3. Vitamina E (El “analgésico”)
La vitamina E es un antioxidante liposoluble que ayuda a reducir la inflamación en todo el cuerpo. En casos de artritis de cadera, puede ser especialmente útil para controlar el dolor.
Por qué beneficia a la cadera: Los estudios sugieren que la vitamina E puede ayudar a reducir el dolor y la rigidez asociados con la artritis. Actúa neutralizando los radicales libres que contribuyen al proceso inflamatorio en la cápsula articular.
